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Souffle & étirements

Respirer plus lentement, s'étirer en douceur, se ménager des pauses dans la journée.

Tasse de boisson chaude posée sur une table près du pied d'une lampe, lumière du soirSouffle & étirementsUn rituel du soir pour relâcher la journée, en quatre tempsLumière baissée, tasse chaude, gestes d'automassage et respiration lente : un rituel du soir simple, inspiré du Japon, pour glisser en douceur vers la nuit.Bras tendu vers le plafond au-dessus d'une couette froissée, strié par les rayons du soleilSouffle & étirementsÉtirements doux au réveil : le chat, le pont et le roseauTrois étirements doux pour le réveil, le chat, le pont et le roseau, à faire sur le lit ou sur un tapis, lentement, en suivant sa respiration.

Bientôt dans cette rubrique

  • Respirer avec le ventre : le hara, centre du corps dans la tradition japonaise
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